[...] ściąganie wyciągu 3 serie ( 12- 4 cegielka 12- 4 cegielka 12- 4 cegielka ) brzuch 3 ćwiczenia po 2 serie ( 30,20,20x2- po 20 na strone) X 2 Przed treningiem 5aero2 BX oraz 5 aakg Olimpa = masakra, tak sie spompowalem ze szok... jeszcze sie pomylilem i zrobilem wiecej seri na bica i trica... Dieta okolo 3200kcal Alexxa - dzieki, ps wzorowalem sie [...]
I jeszcze jeden - 20.04.2013 Dziś trening z rana, a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | [...]
Dzień 9 - 09.05.2013 Dzisiaj trochę ruchu i posiłki tak dziwnie :) Trening Na trening miałem dzisiaj tylko 30 minut z rana, więc tak lekko. 1. Podciąganie (+negatyw) - 6+6, 3+9, 0+12 2. Wiosło sztangielką - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg 3. Martwy ciąg - 12x67kg | 10x77kg - nie robiłem więcej, bo jeszcze nie czuję pełni sił w [...]
Czesc panowie niedlugo spadam na trening zrobie tez fotki w mozliwie dobrej jakosci i powrzucam pozniej jestem ciekaw jak pojdzie trening z porcja 10caps aakg i 10gr bcaa tj zapowiada sie zeznia haha. Dzisiaj ostatni dzien wolnego takze jeszcze staram sie wypoczywac od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch [...]
[...] już bardziej kable, i jest lepsza pompa, głównie chodzi o to, że rozszerza naczynia krwionośne co daje lepsze dostarczanie składników odżywczych do mięśni, ale jak skończe aakg, to kupię jabłczan cytruliny, bo ma lepsze właściwości od argininy. W sumie, jak nie masz hajsu na stack przedtreningowy, a chcesz sobie jakoś poprawić ukrwienie w [...]
ja czulem AAKG olimpa przy 5 - 6 capsach, co ciekawe jablczan sytraxa (nitrous) dzialal na mnie juz w dawce o polowe mniejszej. o pobudzeniu zapomnij. arginina nie pobudza, cytrulina też. gdybym mial wybirac trec czy olimp - w wypadku AAKG wybralby, treca.
proponuje aakg olimpu poniewąż jest lepsza. Aakg treca jest do śmieci nie wiadomo czy wogóle jest w niej to co pisza na opakowaniu. brałem i nic nie czułem
ja zamierzam brac aakg treca i bylem w sklepie sport i turystyka i tam mi gosc powiedzial ze to jest jeden z najlepszych na pompe sa lepsze tribuscolon czy jakos tak i chyba bede btal aakg treca :D
http://i47.tinypic.com/25i8cg6.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 40g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. [...]
[...] jw Dieta : 300g twarogu , 300g ziemniakow, worek ryzu, 3 jaja, 50g owsianych ,500g kurczaka , 2 wrapsy,warzywa Suplementacja rano jak zwykle przed treningiem : high kick ,aakg Po treningu : białko , bcaa x3 przed snem : lecytyna, magnez, multi Podsumowanie : Wypiska jest skrócona bo wczesniej mi całą usuneło .. Trening poszedł fajnie , [...]
[...] 300g i kefir na wieczór jeszcze 700ml ,może cośwpadnie jeszcze po drodze, dorzuciłem ocet jabłkowy przed posiłkami aa i 3 jaja i 2 bułki zwykłe. suplementacja : magnez,aakg,beta alanina,wit a-z , lecytyna i zacząłem popędzać apetyt megalią. Podsumowanie wystarczy męczenia się i dojadania.. wole wydać pare groszy i przestać się męczyć i jeść [...]
A z czym łączysz ryż z kurczakiem? Z AAKG? Gainer to tylko uzupełnienie diety, której na pewno nie posiadasz, bo masz 15 lat i pewnie 'nie możesz trzymać diety, bo jesteś w szkole a w domu jesz to co mama zrobi' Nie tędy droga. Może kiedyś zrozumiesz. ...A może i nie. Poza tym to nie jest temat na takie pytania .
[...] się ominąć posiłek góra 2 razy na tydzień. co z aminokwasami? czy kupić glutaminę i bcaa, czy tylko jedno. Czy xplode czy inne? Co Pan może powiedzieć o działaniu arginy i aakg? Warto zainwestować? Nie widzę jeszcze stagnacji, także czy już czas na kreatynę? Jeśli tak to jaką i co do niej? A jeśłi jeszcze nie czas, to może jakby Pan mógł, taką [...]
Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]